Cinco consejos para prevenir los riesgos de una larga exposición al Sol
Algunos de los peligros a los que nos podemos enfrentar cuando realizamos senderismo durante el verano son aquellos derivados de una larga exposición al calor o a las elevadas temperaturas.
Para evitar consecuencias como la deshidratación, los golpes de calor o las quemaduras por la radiación ultravioleta del Sol, y poder disfrutar del recorrido, hoy os queremos transmitir cinco consejos para combatir el calor en verano cuando se quiere hacer senderismo.
⦁ Hidratarse constantemente, pudiendo hacerlo por medio de sorbos cortos, sin esperar a tener la sensación de deshidratación o sequedad bucal. Es recomendable hacerlo de nuestras cantimploras y no de fuentes naturales donde no se nos asegure que el agua está tratada sanitariamente.
⦁ Refrescarse para reducir la temperatura corporal en zonas donde observemos que brota agua, o bien en ríos, sin molestar a la fauna ni dañar la flora.
⦁ Cubrir la superficie de la piel que no esté protegida con ropa con crema solar, utilizando, por lo menos, aquella que tenga un factor de protección solar 50, evitando así posibles daños dermatológicos en un futuro. En el caso de la cabeza, usar gorra o sombrero, siendo posible elegir entre una gran variedad de productos con tejidos que incluyen protección solar, y con viseras o complementos que pueden ayudar a cubrir una mayor superficie del rostro y del cuello.
⦁ Evitar prendas de ropa con colores oscuros y de manga larga, evitando que la exposición al Sol incremente la temperatura corporal. Es interesante usar ropa transpirable, para una evacuación correcta del sudor, además de una buena oxigenación de la piel.
⦁ Revisar la previsión meteorológica para planificar correctamente aquellas rutas que sean más adecuadas para el día siguiente, evitando las horas de mayor calor, y a ser posible, recorrer tramos que estén cubiertos por vegetación.